Заглавието е предвидено за публикуване на 9 юни 2020 г.
Балансът на индивидуалните им хранения е мястото, където „хората са склонни да не обръщат внимание“, казва Аликс Туроф, РД, консултант по хранене и собственик на Alix Turoff Nutrition в Ню Йорк. Това, което често се случва, когато хората преминат към диети на растителна основа, е, че те получават тонове зеленчуци в храната си, но не се насищат с протеини или мазнини, което ги оставя да се чувстват гладни и неудовлетворени. Особено трудно е да се набавят достатъчно протеини при лошо проектирана растителна диета, така че Turoff казва, че наличието на хранителни факти е много полезно.
За справка препоръчителната хранителна добавка за протеини е 46 до 56 грама (g) на ден за възрастни и 71 g на ден, ако сте бременна или кърмите, според Националната медицинска академия.
Растителна диета за начинаещи, $ 10. 79, Amazon. com
5. Зарежда се с влакна, от Уил Булсевич
Случайна къща Пингвин
Това е нещо повече от готварска книга-това е програма за здравословно черво, която набляга на растителни храни. Написано от д-р Уил Булсевич, Fiber Fueled обхваща ключовата роля, която растителните фибри играят за здравето на червата, и как здравето на червата може да помогне за ускоряване на метаболизма и намаляване на възпалението. Нещо повече, просто фокусирането върху получаването на повече фибри – за разлика от спазването на строга диета – може да ви помогне да отслабнете, според проучване, публикувано през февруари 2015 г. в Annals of Internal Medicine.
За съжаление, само 5 % от хората в САЩ всъщност получават достатъчно фибри всеки ден (поне 25 g за жени и 38 g за мъже), което се квалифицира като грижа за общественото здраве, според проучване, публикувано през януари-февруари 2017 г. брой на American Journal of Lifestyle Medicine.
Но не само, че тази книга е за най-важните фибри, изпълващи стомаха, тя има и 28-дневен план за хранене и повече от 65 растителни рецепти, за да започнете. „Като се има предвид, че храненето на червата и растенията има толкова много нови изследвания, нямам търпение да се докопам до тази книга!“ – казва Шоу. Заглавието ще бъде публикувано на 12 май 2020 г.
С влакна, $ 24. 30, Amazon. com (предварителна поръчка)
СВЪРЗАНИ: Оттеглянето на член на диета за „възстановяване на червата“ може да разкрие пропуски в процеса на партньорска проверка
6. Подготовка за хранене на растителна основа, от Стефани Торнаторе и Адам Банън
Случайна къща Пингвин
Веганските специалисти по приготвяне на ястия Стефани Торнаторе и Адам Банън в момента се гордеят с повече от 540 000 рубли за канала си в YouTube, Стеф и Адам. Сега Торнаторе и Банън споделят всичките си стратегии за планиране на здравословни ястия на растителна основа-заедно с повече от 60 рецепти за закуска, предястия, закуски и десерти, ориентирани към растенията-в подготовката за хранене на растителна основа.
Тази готварска книга предлага гъвкави планове за хранене, включително любими (като mac и сирене и картофено пюре), както и опции за пълноценна храна (като мексиканска киноа). Рецепти без соя, без зърна и палео пастели са маркирани, така че всеки с чувствителност към храната или на специална диета може лесно да намери правилната рецепта. Освен това всяка рецепта включва хранителна информация.
Подготовка за хранене на растителна основа, $ 17. 29, Amazon. com
7. Купи доброта: зърна + зелени, от Нина Олсън
Пълнозърнестите храни и пресните зеленчуци са основни продукти във вегетарианската диета. За да започнете, готвачът на растителна основа и авторът Нина Олсон представя повече от 100 рецепти с тези две звездни съставки в новата си готварска книга „Купи доброта“.
В тази книга ще откриете защо пълнозърнестите храни и пресните зеленчуци са чудесни възможности за вегетарианско хранене, ще научите стратегии за пазаруване и готвене и ще откриете заместители на млечни продукти от растителна основа. Изберете от различни здравословни рецепти, като закуска, зърнени купи, успокояващи супи и яхнии и леки салати. Заглавието е предвидено за публикуване на 9 юни 2020 г.
Купи доброта: зърна + зелени, $ 27. 99, Amazon. com (предварителна поръчка)
СВЪРЗАНИ: 10 храни с високо съдържание на фибри, които да добавите към вашата диета
8. Моята индийска маса, от Вандана Шет
Лора Акерман
Vandana Sheth, RDN, превръща тежките индийски ястия в по-здравословни, ориентирани към растенията версии. „Тази вегетарианска готварска книга е чудесно допълнение към семейна трапеза [за хора], които искат да развълнуват вкусовите си рецептори и да се впуснат в нова кухня“, казва Шоу.
Изберете от над 60 вегетариански рецепти (като купата с къри) за леки ястия, десерти и напитки. Sheth включва информация за всяка рецепта, предложения за сервиране (като легло със зеленчуци, пълнозърнеста тортила или страна от киноа или ориз) и препоръки за сдвояване на вино.
Тази готварска книга предлага и преки пътища за рационализиране на процеса на готвене, съвети за зареждане на кухнята и рецепти за всички нива на умения.
Моята индийска маса, $ 24. 99, Amazon. com
9. Кулинарна книга на растителна основа, от Lee Standford
Подобно на много готварски книги на растителна основа, това заглавие на Lee Standford предлага полезна информация за растителните диети, заедно с съвети за готвене и разнообразие от рецепти на растителна основа-в този случай над 90 здравословни рецепти, които се приготвят бързо и лесно .
Но за разлика от други вегетариански и вегетариански готварски книги, Кулинарната книга на растителна основа също включва раздел с опции на скара, както и рецепти за смутита. „Харесва ми, че имат секция за скара, защото много хора, които отиват на растителна основа, мислят, че вече не могат да ядат барбекю“, казва Хултин. Разбийте тази книга, когато настъпи топлото време и сте готови да готвите на открито.
Кулинарна книга на растителна основа, $ 15. 57, Amazon. com
СВЪРЗАНИ: 10 рецепти за зелено смути с хранителни вещества
10. The Essential Cookbook for Men, от Manuel Villacorta
Castillo Media Inc.
Не се заблуждавайте от сандвича с пържоли на корицата – тази готварска книга показва на момчетата как да получат повече продукти в диетата си. Първо, Мануел Вилакорта, RD, ви превежда през основите на кухнята, като например да складирате килера си, да правите списъци с хранителни стоки и да дешифрирате рецепти. След това се впуска в здравословни рецепти, подходящи за начинаещи, като супа от печени домати, купа с песто от спанак от киноа и бъркани яйца в средиземноморски стил. Имайте предвид, че много от рецептите включват месо, така че ако искате да преминете към веганска или вегетарианска диета, това може да не е книгата за вас, казва Шоу.
Основната готварска книга за мъже, $ 12. 82, Amazon. com
Абонирайте се за нашия бюлетин за диета и хранене!
Най -новото в диетата Хранене
7 съвета как да направите хранителните си навици по -устойчиви
При изграждането на по -здравословна чиния, която се фокусира по -малко върху червеното месо и повече върху растенията, можете да помогнете за намаляване на въглеродния си отпечатък.
От Хилари Махт, 30 април 2021 г.
Диетата HMR: Прегледи на плана за управление на теглото, разходи, храни и др
От Джесика Мигала, 20 април 2021 г.
Какви са ползите от рибеното масло за паметта?
Приемането на диета, богата на риба, е полезно за мозъка ви и запазва дългосрочната когнитивна функция. Дали добавките могат да донесат същата полза е много. . .
От Джесика Мигала, 19 април 2021 г.
5 Ползи от добавките на витамин С
Витамин С може да се намери в много храни, но допълването с по -големи дози витамин предлага допълнителни ползи.
От Мойра Лоулър, 5 април 2021 г.
7 потенциални ползи от добавянето на чесън към вашите рецепти и ястия
Чесънът не е само чудесен за подобряване на вкуса на любимите ви ястия – той може да е полезен за вашето здраве.
От Джесика Мигала, 1 април 2021 г.
10 творчески начина да готвите с киноа
Киноа често играе ролята на помощник на суперхрана към здравословни основни ястия, но това семе може да направи много повече. За вдъхновение не търсете нищо повече от. . .
От Ерин Палински-Уейд, RD, CDCES 31 март 2021 г.
12 потенциални признака, че ядете твърде много захар
Разстроен стомах, раздразнителност и мудност са всички възможни предупреждения, че прекалявате със сладките неща.
От Джули Ревелант, 30 март 2021 г.
10 по -здравословни завъртания на класическия сандвич със сирене на скара
Вярвате или не, можете да превърнете тази типично снизходителна комфортна храна в здравословен обяд или вечеря – без да жертвате този богат, сирен вкус. Тези. . .
От Лорън Бедоски, 29 март 2021 г.
10 протеинови супи, за да останете доволни
Включването на протеини във вашите супи има много ползи за здравето – ето 10 хранителни рецепти, с които да започнете.
От Лорън Бедоски, 19 март 2021 г.
Още доказателства, че едно яйце на ден може да не задържи лекаря
Ново проучване показва, че яйцата не са полезни за вас, когато става въпрос за насърчаване на дълголетието, но констатациите не са толкова прости.
От Лиза Рапапорт, 16 март 2021 г. “
Пероралните антибиотици са идеално лечение за инфекции на пикочните пътища. Грейс Кери/
Когато става въпрос за лечение на инфекции на пикочните пътища (UTI), антибиотиците продължават да бъдат номер едно за лечение. Най -често тези лекарства се предлагат под формата на хапчета, които се приемат през устата, често за период от няколко дни. (1)
Антибиотици, използвани при неусложнени ИПП
Ако сте здрав индивид, чиито пикочни пътища са анатомично и функционално нормални – и нямате известна повишена чувствителност към инфекции на пикочните пътища – имате това, което се нарича неусложнена инфекция на пикочните пътища, според насоките, публикувани през август 2019 г. в Journal of Urology. (2) За тези индивиди антибиотиците се считат за първа линия на лечение.
Видът на антибиотиците, които Ви се предписват – и за колко време – зависи от вида бактерии, открити в урината Ви, от текущото Ви здравословно състояние и от това дали ИПП са неусложнени или усложнени. (Повече за сложните ИПП по-късно.) В зависимост от това кой антибиотик Ви е предписал лекарят, жените може да се нуждаят от единична доза или до петдневен курс. При мъжете антибиотиците обикновено се дават за малко по -дълъг период от време, отбелязва UpToDate. (3)
Обикновено, ако сте диагностицирани с неусложнена UTI, едно от следните ще бъде предписано като лечение от първа линия: harmoniqhealth.com
Нитрофурантоин (Macrodantin, Macrobid) Тези UTI антибиотици се приемат в продължение на пет дни. За разлика от други антибиотични лечения, нитрофурантоинът има нисък потенциал за антибиотична резистентност и поддържа 83 до 93 процента излекуване. Това лекарство често се използва за лечение на UTI при бременни жени. (2) Триметоприм-сулфаметоксазол (Bactrim, Septra) Известен също като ко-тримоксазол или TMP-SMX, това лечение на инфекции на пикочните пътища е комбинация от два антибиотика. Докато това тридневно лечение е 90 до 100 процента ефективно, устойчивостта към лекарството се увеличава. (2) Фосфомицин (монурол) Това еднодневно лечение с антибиотици за инфекции на пикочните пътища дава степен на излекуване между 83 и 91 процента. Въпреки че има подобна ефикасност с нитрофурантоин, рандомизирано клинично проучване, публикувано през май 2018 г. в списанието на Американската медицинска асоциация, отбелязва, че от двете нитрофурантоинът е по -ефективният вариант. (4) В допълнение, фосфомицинът е свързан с повишена антибиотична резистентност. (5)
Следните антибиотици се считат за лечение от втора линия за UTI. Те обикновено се избират поради модели на резистентност или съображения за алергия: (2)
β-лактамни агенти Антибиотиците под този чадър включват амоксицилин-клавуланат (Augmentin ES), цефдинир, цефаклор и цефподоксим-проксетил (Vantin). Те имат по-ниски нива на клинично и бактериално излекуване от лечението от първа линия, според насоките, публикувани през октомври 2017 г. в The Journal for Nurse Practitioners. (6) Въпреки че цефалексинът (Keflex) не е официално препоръчано лечение на неусложнени ИПП, той обикновено се използва като приемлива алтернатива. (5) Флуорохинолони Те включват ципрофлоксацин (Cipro), гатифлоксацин (Zymaxid), левофлоксацин (Levaquin), ломефлоксацин (Maxaquin), норфлоксацин (Noroxin), руфлоксацин (Ruflox), офлоксацин (finxox) (флоксин), Тези антибиотици се считат за високоефективни при лечението на ИПП, но Американската администрация по храните и лекарствата (FDA) отбелязва, че флуорохинолоните трябва да бъдат запазени за употреба при пациенти, които нямат алтернативни възможности за лечение. (7)
В повечето случаи се предписва тридневен или петдневен курс на UTI антибиотик за лечение на неусложнена UTI. Обикновено болката и честото желание за уриниране отшумяват след няколко дози. Независимо от предписаното лекарство или колко бързо усещате облекчение, винаги е важно да завършите целия курс на антибиотици според указанията на вашия доставчик на здравни услуги. Ако ИПП не се лекуват напълно, те могат по -лесно да се върнат, отбелязва Фондация за урологични грижи. (8)
СВЪРЗАНИ: Връзката между E. Coli и UTI
Антибиотици, използвани за усложнени ИПП
Преди да разберете как най -добре да лекувате сложна ИПП, важно е да разберете кои ИПП се считат за сложни. Ето някои насоки:
Налични са аномалии на пикочните пътища Вие сте бременна Пациентът е дете Налице е съпътстваща болест, която увеличава риска от инфекция или резистентност към лечение, като например лошо контролиран диабет Вие сте мъж, тъй като повечето (но не всички) ИПП при мъжете се считат сложно Ти си в напреднала възраст
Бъбречните инфекции често се третират и като сложна ИПП, отбелязва Ръководството на Merck. (9)
Ако UTI е сложно, може да се наложи различен курс на антибиотици. Първоначалната доза антибиотици може да се започне интравенозно (IV) в болницата. След това антибиотиците се дават през устата у дома. Освен това обикновено се препоръчват последващи култури на урина в рамките на 10 до 14 дни след лечението. Не всички антибиотици, одобрени за неусложнени ИПП, са подходящи за сложната версия. Някои, които се считат за подходящи, включват:
Триметоприм-сулфаметоксазол Това се счита за ефективно лечение на инфекции на пикочните пътища при мъже. Флуорохинолони Конкретно се препоръчват Cipro и Levaquin. Unasyn Това е комбинация от бактерицидния антибиотик ампицилин и сулбактам, инхибитор на бета-лактамазите. Това лекарство се прилага чрез IV. Цефтриаксон Това принадлежи към клас лекарства, известни като цефалоспоринови антибиотици и е инжекционен. (5) Vabomere През 2017 г. FDA одобри това IV лечение за възрастни със сложни UTI. Vabomere (меропенем, ваборбактам) съдържа меропенем, антибактериален и ваборбактам, който инхибира определени видове механизми на резистентност, използвани от бактериите, съгласно FDA. (10) Fetroja През 2019 г. FDA одобри и този антибактериален, който лекува възрастни със сложни инфекции на пикочните пътища и бъбречни инфекции, причинени от чувствителни грам-отрицателни микроорганизми. (11) Recarbrio Тази комбинирана инжекция с три лекарства е друг антибактериален за възрастни, одобрен от FDA през 2019 г. (12)
Предупреждения за антибиотици и опасения за лечение
Най -често предписваните антибиотици за неусложнени ИПП са сходни по ефикасност. Но е важно да се отбележи, че ампицилин, амоксицилин и сулфонамиди вече не са лекарствата по избор за борба с ИПП поради появата на антибиотична резистентност. В допълнение, амоксицилин и клавуланат (Augmentin) са показани в предишни изследвания, че са значително по -малко ефективни от други, когато става въпрос за лечение на инфекции на пикочните пътища. (13)
Също така, както бе отбелязано по -горе, FDA препоръчва да не се използват флуорохинолони (включително Cipro и Levaquin) за неусложнени ИПП. Тези лекарства трябва да се имат предвид само ако няма други възможности за лечение. В някои случаи, като сложна инфекция на пикочните пътища или бъбречна инфекция, доставчикът на здравни услуги може да реши, че флуорохинолоновото лекарство е най -добрият вариант, отбелязва Американската академия на семейните лекари. (14)
На бременни жени не трябва да се предписват някои често срещани антибиотици, като флуорохинолони и тетрациклини, поради възможни токсични ефекти върху плода.