Több pszichológust megkértünk, hogy nyújtsanak betekintést bennfentesek közé
Legyen szó kognitív viselkedésterápia, viselkedési aktiváló terápia, elfogadás és elkötelezettség terápia vagy interperszonális terápia formájában, a beszédterápia segít megváltoztatni viselkedését, gondolkodását és érzelmeit – és végső soron az agyát – magyarázza Stephen Scott Ilardi, PhD. klinikai pszichológus és a Lawrence-i Kansasi Egyetem pszichológia docense.
Ez azonban nem fog megtörténni, hacsak nem leszel aktív szereplője a folyamatnak. Az első lépés: Tudja meg, mire számíthat – és mit vár el Öntől –, hogy a legjobb eredményeket érje el a beszélgetésterápiás üléseiből.
Beszélgetési terápia a depresszióhoz: Amit a terapeutája tudni szeretne
Milyen is valójában a beszédterápia? Több pszichológust megkértünk, hogy nyújtsanak betekintést bennfentesek közé.
Ez nem varázslat. Ha sikeres akarsz lenni, az azt jelenti, hogy bele kell fektetni a munkába, mondja Dr. Saper. A terapeuták általában arra kérik, hogy vizsgálja meg, mi váltotta ki depressziós érzéseit, hogyan érzi magát a teste, amikor depressziós vagy, és meddig tartanak az érzések.
Lesz házi feladatod. A terapeuta megkérheti, hogy gondoljon az élete pozitívumaira, és tegyen valami mást a változás érdekében. Például ahelyett, hogy a negatív gondolatok vonzanak, sétáljon, fejezze be az elodázott projektet, vállaljon önkéntes munkát, vagy végezzen más tevékenységet, amely segít megállítani a negatív viselkedési és gondolkodási mintákat.
Vállalja magát a terápia mellett, még akkor is, ha úgy gondolja, hogy nem fog működni. „Jöjjön el a terápiára, és eltökélten mindent megtesz, hogy jobb helyre kerüljön” – mondja Scott Bea, a PsyD klinikai szakpszichológusa és a Cleveland Clinic orvossegédje. Ideális esetben Ön és terapeutája megegyezik a stratégiákban, de néha az embereknek meg kell bízniuk terapeutáikban, és új dolgokat kell kipróbálniuk.
Tűzz ki konkrét célokat. Saper azt javasolja, hogy minden alkalommal beszéljen terapeutájával arról, hogy mi működik és mi nem működik a beszédterápiában.
Folytasd a gyógyszereidet. Néha a depresszió kezelésének legjobb módja a gyógyszeres kezelés és a beszélgetésterápia. Ha antidepresszánst írtak fel Önnek, folytassa azt, amíg meglátogatja a terapeutát.
Amit mondasz, az bizalmas. A törvény szerint, amit megoszt, azt senki mással nem vitatják meg. Az Amerikai Pszichológiai Társaság szerint a pszichológusok csak akkor oszthatják meg személyes adatait az Ön engedélye nélkül, ha fennáll a veszélye annak, hogy önmagában vagy valaki másban kárt okoz, a terapeuta bírósági végzést kapott, illetve bántalmazás vagy elhanyagolás esetén.
Hagyja, hogy az őszinteség uralkodjon. Ha nem őszinte a terapeutájához, nem kap megfelelő kezelést, és a depresszió tünetei sem javulnak.
Valószínűleg nem tudja sokkolni a terapeutáját. A pályafutásuk elején járó terapeutákat meglepheti, hogy mi derül ki az ülések során, de egy tapasztalt terapeuta soha nem fog meglepődni, mondja Dr. Bea. Ha tapasztalt pszichoterapeutához fordul, nagyon nehéz lesz őt sokkolni.
Az, hogy jobbá akarsz válni, nem mindig elég. Dr. Ilardi azt mondja, hogy a depresszióban szenvedők általában jobbá akarnak válni. A probléma az, hogy a depressziós neurológiai változások befolyásolják az agy azon területét, amely irányítja a célirányos viselkedést, ami azt jelenti candidol ára gyógyszertárban, hogy a depressziós emberek gyakran nehezen tudnak olyan dolgokat tenni, amelyek elősegítik, hogy jobban érezzék magukat.
Az Ilardi klinikai kutatócsoportja úgynevezett terápiás életmódváltást alkalmaz a probléma megoldására. Ahelyett, hogy egyszerűen azt mondanák az embereknek, hogy gyakoroljanak (mivel a testmozgásnak mélyreható antidepresszáns hatása van), a csapat személyi edzővel állítja össze őket. Ahelyett, hogy azt mondanák az embereknek, hogy állítsanak be egy közösségi naptárat, a csapat követi, hogy megbizonyosodjon a tevékenységek ütemezéséről. Szüksége lehet egy terapeuta vagy szeretteinek ilyen jellegű további lökéseire.
Lehet, hogy saját következtetéseket kell levonnia. Az ötletek érvényesebbnek tűnnek, ha mi magunk találjuk ki őket. A jó terapeuták segítenek az embereknek új betekintést nyerni, mondja Bea.
Az óra nézése azt jelentheti, hogy változtatásra van szüksége. Ha nem koncentrál a terápia során, annak oka lehet. Előfordulhat, hogy nincs szilárd kapcsolata a terapeutával, és ez azt jelentheti, hogy a terápia nem lesz olyan hasznos, mondja Ilardi. Lehet, hogy olyan terápiát is kap, amely nem megfelelő az Ön számára. A non-direktív terápia során a személy megosztja gondolatait, miközben a terapeuta visszatartja a tanácsadást. Ilardi szerint a depressziós emberek általában jobban teljesítenek, ha irányítják őket. „Tapasztalataim szerint, ha szakértelemmel irányított ülést tartanak, megtarthatják a fókuszukat” – mondja.
Kérdéseket feltenni. Meg kell értenie, hogy mit csinál a terápia során, és meg kell értenie, hogy ennek hasznosnak kell lennie, és hogyan kell változáshoz vezetnie, nem csak a terápia során, hanem a terápián kívül is – mondja Ilardi. Ha a terapeutája nem osztja meg ezeket az információkat, vagy ha valamit nem ért, feltétlenül tegyen fel kérdéseket.
Nem szabad örökké terapeutához járnia. Ha a terápia megfelelően történik, a terapeuta egy rövid távú coach, aki segít a szükséges készségek megszerzésében. Ha ezt szem előtt tartja, és követi ezeket a többi kulcsfontosságú tanácsot, nagyobb valószínűséggel hozhatja ki a legtöbbet a depresszió beszélgetési terápiájából.
Iratkozzon fel Mentális Wellness Hírlevelünkre!
A legújabb a depresszióban
A 10 legjobb étel a szezonális depresszió megnyugtatására
Az agyműködést serkentő, vércukorszintet javító élelmiszerek széles választéka segíthet enyhíteni a szezonális affektív zavar (SAD) tüneteit.
Írta: Jessica Migala 2021. február 25
A D-vitamin segíthet a depresszió kezelésében?
A D-vitamin híres arról, hogy segíti szervezetünket erős csontozat kialakításában, de a kutatások azt is kimutatják, hogy segíthet enyhíteni a depresszió tüneteit. Íme, hol. . .
Írta: Lorie A. Parch 2020. június 22
Beszélő depresszió: A rendellenesség leírására használt kifejezések szójegyzéke
Szeretne többet megtudni arról a nyelvről, amely leírja azt a mentális betegséget, amely világszerte több mint 264 millió embert érint? Íme a mélypont a . . .
Írta: Julie Marks 2020. január 17
Hogyan lehet észrevenni a tini depresszió jeleit
A serdülők depressziójának tüneteit félre lehet értelmezni, és a rendellenességet gyakran félreértik.
Írta: Katie Hurley, LCSW, 2019. október 9
Hogyan lehet megbirkózni a gondozói depresszióval
A depresszióra való fokozott tudatosság ellenére a gondozói depresszió még mindig a radar alatt repül. Ismerje meg, mire figyeljen, és hogyan kérjen segítséget.
Írta: Michelle Seitzer 2019. szeptember 11
Az első szülés utáni depresszió gyógyszere elnyeri az FDA jóváhagyását
Az áttörő kezelés gyorsan enyhíti a tüneteket, de több mint két napon keresztül intravénás injekciót igényel, és borsos ára van.
Írta: Don Rauf 2019. március 21
Az FDA jóváhagyja az orrsprayt a kezelésnek ellenálló depresszióhoz
A ketaminból származó gyógyszer új reményt ígér azoknak az embereknek, akik nem részesültek az antidepresszáns gyógyszerekből.
Becky Upham 2019. március 11
A ketamin depresszió a legjobb új remény?
Hamarosan egy új típusú depressziókezelés is könnyebben elérhetővé válhat. neked való?
Írta: Holly Pevzner 2019. január 16
Expozíciós terápia depresszióra, PTSE-re és egyebekre
Eredetileg a poszttraumás stressz-zavar (PTSD) kezelése volt, az expozíciós terápiát ma szorongás, depresszió, fóbiák és sok más kezelésére használják.
Írta: Kathleen Doheny, 2015. október 27
A depresszió jelei gyermekeknél
A depresszió nem csak a felnőtteket érinti – a gyerekeknek is előfordulhat. Tartsa szemmel az ehhez hasonló tartós viselkedéseket.
Írta: Jaimie Dalessio Clayton 2013. március 15"
Fényképek olyan emberek Instagram-fiókjából, akik megosztják az agysérüléssel való együttélésüket. A fényképek a trayclynn jóvoltából; elladorner; szolgálati kutyacsikó
És bárki, aki részese ennek a növekvő százaléknak, tudja, hogy a TBI utáni élet nem könnyű. Folyamatos gondozást és rehabilitációt igényel, amely a sérülés súlyosságától függően a fellépő hányinger kezelésétől a járás újratanulásáig terjedhet. Mivel a TBI mindenkire másképpen hathat, nehéz lehet valakit találni, akivel kapcsolatba kerülhet.
Szerencsére számos TBI-val kapcsolatos Instagram-fiók létezik, amelyek különböző szempontokat vesznek fel. Íme 10 inspiráló Instagram-fiók az agysérülést túlélők számára, amelyeket most érdemes követni:
1. @reményfejsérülés
A fotó a hopeafheadinjury jóvoltából
Egy 2007-es futóbaleset következtében Christabelle Bradan agyduzzanata olyan súlyos tüneteket okozott neki, hogy az orvosok attól tartottak, hogy soha nem fejezi be a középiskolát vagy nem tanul tovább. Ma mégis kettős főiskolai végzettséggel és egyre növekvő zenei szakmával áll. Ezt követően az énekes megalapította a Hope After Head Injury nevű nonprofit szervezetet, amely egyszerre ösztönzi a tudatosságot és a bátorítást. A szervezet Instagram-fiókja nagyszerű napi forrás a fejjel kapcsolatos incidensektől szenvedő emberek számára, mivel a hírfolyam elegáns promóciós felszereléseket és inspiráló idézeteket mutat be a TBI túlélőitől.
Kövesse @hopeafterheadinjury
2. @elladorner
A fotó az elladorner jóvoltából
A fejsérülés valóban ijesztő, de amikor a baleset miatt elfelejted, mi a neved, az „ijesztő” egy másik szintre emelkedik. Miután 16 éves korában traumás agysérülést szenvedett, és retrográd amnéziát diagnosztizáltak nála, Ella Dorner úgy döntött, hogy tapasztalatait a motivációs beszédre fordítja. Instagramján találhat képeket mindennapi életéről, például arról, hogy mikor fog legközelebb beszélni, vagy képeket az imádnivaló örökbe fogadott Yorkie-ról, Billyről. A legpozitívabb módon viszonyul az emberekhez, gyakran kigúnyolja állapotát. – Láttad az 50 első randevú című filmet? azt mondja a honlapján: „Igen, valahogy így. De romantikus vígjáték helyett olyan volt, mint egy alacsony költségvetésű horrorfilm. És senki nem csinált nekem gofriházat. ”
Kövesd @elladornert
3. @shawneeharkins
A fénykép shawneeharkins jóvoltából
Shawnee története lehet az egyik leginspirálóbb mese a TBI túléléséről. Egy görkorcsolyabalesetben Shawnee súlyos agysérülést, bénulást szenvedett, és életfenntartó kezelésen volt. Azóta aktívan népszerűsíti az agysérülésekkel kapcsolatos tudatosságot, és hírességek elismerésére tett szert a fitnesz világában olyan műsorokban való megjelenéssel, mint a The Dr. Phil Show, és olyan programokban való részvételével, mint Jillian Michaels BODYSHRED. Instagram-hírcsatornájában edzés utáni képek, ügyfelekkel végzett edzések és más TBI-túlélők szerepelnek az edzőteremben.
Kövesd @shawneeharkinst
4. @trayclynn
A fotó trayclynn jóvoltából
Tracy Yatsko riporter, nyilvános szónok és a TBI túlélője. Sokunkhoz hasonlóan Tracy is nagyon normális középiskolai életet élt. Tanulmányilag koncentrált diák-sportoló volt, aki a Division 1-es atlétikaösztöndíj megszerzése felé tartott. Álmai azonban gyorsan szertefoszlottak egy sorsdöntő kosárlabda-ütközés után, mindössze 17 évesen. Sérülése miatt emlékezetkiesés, járásképtelenség és depresszió lett, ami miatt megkérdőjelezte az élete elvesztését. Instagram-fiókja részletezi mindennapi eredményeit, valamint a TBI-ra fordított figyelmét. Ma továbbra is használja beszédkészségét a TBI-tudatosság terjesztésére – még a főiskolai érettségijén is beszélt nehéz útjáról.
Kövesse @trayclynn
5. @laurabpilates
A fotó a laurabpilates jóvoltából
Bemutatjuk Laura és Jon szerelmi történetét, amelyben „betegségben és egészségben” még a felét sem fedi le. Ami eredetileg Laura odaadó Pilates Instagram-oldalaként indult, gyorsan átalakult egy TBI-figyelőbe, miután férje súlyosan megsérült egy autóbalesetben. A baleset kómába kényszerítette, és bár most ébren van és egy évvel később mozog, Jon még mindig nem tudja teljesen kifejezni érzelmeit. Laura őszinte bejegyzései dokumentálják Jon utazásának hullámvölgyeit, valamint a sajátját mint gondozónőt.
Kövesd @laurabpilates
6. @headwayeastlondon
A fotó a headwayeastlondon jóvoltából
2018 márciusában 20 éve, hogy a Headway East London elindult, és elismerésük csak erősödik. A londoni székhelyű jótékonysági szervezet művészeti, főzési és kertészeti órákat kínál a TBI túlélőinek; adománygyűjtéseket is szerveznek, például gálavacsorákat vagy partikat. A figyelemfelkeltés érdekében megosztják ezeket az eseményeket Instagramjukon más bejegyzésekkel, például művészeti képekkel és személyes történetekkel együtt.
Kövesse @headwayeastlondont
7. @loveyourbrain
A fotó a loveyourbrain jóvoltából
Ha az agyadban van jóga, imádni fogod a Love Your Brain-t! A tömeges követőkkel a szervezet ingyenes hathetes jógaprogramokat kínál a TBI-túlélők és gondozóik számára. Minden osztályuk adomány alapú, és önkéntes házigazdákra van szükségük. Tehát a jóga és a meditáció egészségügyi előnyeinek népszerűsítése érdekében az Instagram-hírcsatornájuk esztétikus jógaképeket, fontos TBI-statisztikáit tartalmazó bejegyzéseket tartalmaz, "A hónap diákja" bejegyzések és egyebek.
Kövesse @loveyourbrain
8. @tessief11
A fotó a tessief11 jóvoltából
Tessie Instagramja dokumentálja az életét fiatal, agysérült kisfiával, vak férjével és imádnivaló kislányával. Célja, hogy elősegítse minden ember elfogadását, függetlenül a fogyatékosságától. Valójában az egyik újabb bejegyzése erről az érzésről szól. A képen a lánya látható, amint átöleli agysérült bátyját, Dakotát, az idézett felirat pedig így szól: „Bárcsak olyan fiú lennék, mint Dakota. Ilyen trach-el és szívógéppel. Bárcsak én is olyan fiú lennék, mint ő. ”
Kövesd @tessief11
9. @servicedogcolt
A fotó a servicedogcolt jóvoltából
Kövesse Colt életét, egy TBI-s orvosi riadó- és reagálókutyát egy Janaye nevű agysérülést túlélő miatt. Az éber kiképzésen kívül a fél Weimaraner, félig Lab arra is kiképzett, hogy engedelmeskedjen több mint 200 parancsnak, beleértve az élelmiszerek be- és kirakodását. Naponta segít Janaye-nek, miközben dokumentálja a közös fotózást vagy élelmiszervásárlást Colt Instagram-fiókján és YouTube-csatornáján. Ha szívmelengető képet szeretne kapni a TBI túléléséről, nézze meg ezt a beszámolót, és kövesse a kettőjük édes kapcsolatát.
Kövesse @servicedogcolt
10. @shareyourstrong
A fotó a shareyourstrong jóvoltából
Stephanie Freeman nemcsak fitneszmodell és katonai veteránok aktív támogatója (ő alapította a Homes For Wounded Warriors nevű szervezetet, amely a háború utáni fogyatékos katonák otthonait alakítja át), hanem egy inspiráló traumás agysérülést túlélő is. Két hónappal gyermekkori balesete után egy nap tolószékben ébredt fel, és nem emlékezett arra, kicsoda vagy mi történt. Felépülése óta elhatározta, hogy a Share Your Strong nevű nonprofit szervezetén keresztül kiterjeszti az agysérülések támogatását. Instagram-hírcsatornája tele van nyugtató jógapózokkal, jótékonysági futásokkal és természetesen őszinte bejegyzésekkel arról, hogy milyen egy traumás agysérülést legyőzni.
Kövesd @shareyourstrong
Iratkozzon fel Egészséges Életmód Hírlevelünkre!
A legfrissebb neurológia
Traumás agysérülés évekkel későbbi alvászavarok fokozott kockázatával
Az alvászavarok széles skálája, beleértve az álmatlanságot, az alvási apnoét és a túlzott nappali álmosságot, gyakrabban alakult ki azoknál a veteránoknál, akik traumát szenvedtek el. . .
Írta: Lisa Rapaport 2021. április 2
Hogyan tartsd egészségesen az agyad: Beszélgetés Sanjay Gupta, MD
Vannak egyszerű dolgok, amelyekkel csökkentheti a memóriavesztés kockázatát, növelheti a betegségekkel szembeni ellenálló képességét, és „éles maradhat”. ‘
Szerző: George Vernadakis 2021. február 1
Kevesebb egyesült államokbeli gyerek megy sürgősségire sporttal összefüggő traumás agysérüléssel
Úgy tűnik, hogy az ifjúsági futballhoz és más kontaktsportokhoz kapcsolódó traumás agysérülések (TBI) csökkenése okozza a TBI-esetek számának csökkenését az országban. .